りぃ´ｓブログ

1,350カロリーから1,620カロリー 朝：マンゴーヨーグルト約200　コメダ珈琲モーニング175+73+60+211 →719 昼：ごはん110g 　184・オクラめかぶ9　カツレツ217　キャベツ千切り21　味噌汁...

朝⇨ケーキ・ごはん・納豆 昼⇨ごはん・おにぎり・サバ缶・オニオンスライス・キムチ 夕⇨ごはん・キムチ・餃子スープ 麦茶・ピーチルイボスティー・ほうじ茶

朝⇨おにぎり・タンスティック 昼⇨ごはん・納豆・ホッケのバジルソース・キムチ 夜⇨いか明太子・ごはん・キムチ・ケーキ 飲み物：コーヒー・麦茶・緑茶・オレンジジュース・ほうじ茶

朝⇨納豆・炊き込みご飯・トマトマリネ 昼⇨天ぷら・山菜そば・オニオンスライス・トマト 夕⇨なし 間食⇨アイス 飲み物・コーヒー・麦茶・ピーチルイボスティー・ライチティー・緑茶・ワイン

7/24 朝⇨おにぎり・サンドウィッチ・カントリーマアム 昼⇨カップ焼きそば・オニオンサラダ・サバ缶 夜⇨グレープフルーツ・クリームパン 間食⇨お菓子×2 お茶・麦茶・ピーチルイボスティー